Träningsschema
0kommentarer
Så här kan en vanligt vecka se ut med mitt träningsschema:
MÅNDAG:
- 4,5 km löpning
- 2 x 20 utfall/ben
- 2 x 12 rumplyft
- 3 x 30 crunch
- 3 x 12 rygglyft
- Plankan 2 x 45 s
TISDAG:
- 15 min löpning/crosstrainer/cykling
- Styrketräning armar, bröst, lår
ONSDAG:
- Vila
TORSDAG:
- 3,5 km löpning: intervall 3 x 2 min snabbt
- 2 x 20 crunch
- 2 x 10 sneda crunch
- 2 x 12 rygglyft
- Cykeltramp 60 st
FREDAG:
- Vila/5,5 km löpning
LÖRDAG:
- 5,5 km löpning/Vila
SÖNDAG:
- 20 min crosstrainer
- Styrketräning rygg, ben, mage
Lite hårt kanske det verkar, kanske blir något träningspass som försvinner då och då men tanke är denna iaf. =)
Kommentera