Tänkte se om det är någon som hakar på en utmaning som jag tänker ställa:
 

 
21 dagar utan följande saker:
 
- Godis
- Chips
- Kakor
- Snabbmat
- Alkohol
- Dricka
 
/Självklart får du göra undantag Emma eftersom du kan bli låg och så/
 
Samt 21 dagar med:
 
- 30 min motion dagligen, promenad, löpning, vad du vill
 

 
Vikt före och efter de 21 dagarna, och midjemått före och efter (tas i navelhöjd).
 
Utmaningen börjar den 17 mars! Någon som är på?
 
 
 
 
 
 
Dena här kvinnan har en helt otrolig kropp, enligt mig en drömkropp, som jag dock aldrig kommer uppnå men som jag kommer sträva efter att likna. Kurvig kropp men ändå muskulös och fit. Dock vill jag inte ha så tydliga magmuskler men det är ju en mindre detalj. ^^ Wow säger jag bara, mycket hårt arbete för att hålla den kroppen i trim!
 

 
 
 

 
Vad säger du Emma? Ska vi köra på detta? ^^
 
Länk till Natalia Kerns sida: http://nataliamuntean.com/
 
Kom på att det är god tid för mig att väga mig igen, hoppas att min nyttiga kost har gjort sitt! Resultat kommer imorgon bitti, då jag alltid väger mig på morgonen. =)
 
Tänkte bara komma med en snabb uppdatering av min vikt, som igår morse den 21 var 76,5 kg! :-) Har alltså redan gått ner 1 kg på en vecka!
Ja nu är man inne på dag 6 av FF och det känns lättare att träna en timme om dagen, vilket jag var orolig för i början att jag inte skulle hitta tillräckligt med motivation till att orka göra varje dag, men som tur är har man en sambo som trycker ut en genom dörren och bort till gymmet. ^^
 
Maten går bra också, sötsuget har nästan helt gått bort och det har inte varit ett endaste litet slarv hittills!
 
Har lagt till ett konditionspass extra förutom de 2x10 som redan är inplanerade, det kändes som att jag inte tog ut mig ordentligt och känner att när jag lika gärna är borta och tränar kan jag göra det ordentligt! =)
 
Dock blev den här dagen lite skum, då min chef ringde och bad mig jobba natt idag istället för mina kvällspass idag och imorgon. Skönt att byta två pass mot ett, men matschemat kommer bli lite skumt inatt. ^^ Förhoppningsvis kommer jag klara mig utan att behöva något mer än mitt ordinarie matschema, men det kommer ju vara 10 timmar extra på denna dagen... =/
 
Jag fick även en superfin present på posten av världens bästa Emma, som verkligen gjorde min dag, hon är verkligen underbar! <3
 

Ja, precis när man tycker att allt går bra då händer det något... Synd att det skall vara så svårt för människor att komma överens och bara respektera varandra... =@
 
Träningen går det bra med iaf, börjar få lite träningsvärk mellan gångerna nu men det får man ta, det märks ju att träningen "tar" något iaf. ^^ Maten fungerar också, blir mycket fisk men det är ju supergott så jag klagar inte. =P
 
Idag ska vi dock få någon ny övning till träningen, ska bli spännande att se vad det är för någon hemsk övning de kommit på nu... Bara det inte är något involverande bröstmusklerna så ska det nog gå bra. ^^
 

Idag är första dagen på fitnessfighten och jag är taggad! Müsli boch lättyoghurt med 2 äggvitor till frukost, och tonfisk med bulgur och rödlök och grönsaker till lunch. Standardmellanmålet är keso med frukt. =)
 
Ikväll blir det första träningspasset efter jobbet, ska bli riktigt skönt att träna sent och ordentligt!
 

t
 
I övermorgon börjar fitnessfighten! Det är bara jag som kommer tävla men min sambo kommer äta och träna tillsammans med mig, så det blir nya vanor här hemma!
 
Det blir en timmas träning om dagen, med cardio och styrka som ska bygga upp kroppen, öka muskelmassan och minska fettmassan. Det är även ett särskilt matschema man ska äta efter så man ska bli av med sötsuget och få i sig alla nyttiga saker man behöver när man tränar 1 timma om dagen. =)
 
Hoppas på ordentliga resultat efter denna månaden, hade varit en riktig boost om man såg att det verkligen hände något!
 

Har börjat läsa många olika träningsbloggar det senaste, och de är faktiskt riktigt inspirerande. Att se hur andra lyckas med sina mål och lämpar får en själv att inse att det går faktiskt att göra något åt det man inte är nöjd med i livet! =) Hittade en bra inspo-bild:
 
 
Kan ju säga att det var precis så jag kände i slutet av min löprunda igår! Men jag klarade 6 km i ett sträck, riktigt nöjd!
 

Blev så jäkla sugen på att springa nu, bara ut och ta en 30-45 min löprunda när man kommer hem... Om Älsklingen sitter och spelar Diablo när jag kommer hem tror jag att jag slår till på det! Åt ju faktiskt ett par godisar förut från personalrummet, och det kan ju inte gå ostraffat... ;-)
 

 
Angående min viktnedgång så har jag gått ner 3 kilo på några veckor vilket kanske inte känns så mycket, men det är ju ett steg i rätt riktning, jag jar ju iaf inte gått upp i vikt. =) Jag mår mycket bättre och det känns som att om inte vågen visar något särskilt så borde i alla fall ett måttband göra det... Ska nog börja mäta förutom att väga, är ju ett bra motivationskompliment!
 

Igår var mitt första träningspass med Zombies,run! och jag måste säga att det var värt alla 55 kronor jag betalade för det! Supermotiverande och man känner verkligen att man måste springa i 30 min för att få veta vad som kommer hända i historien, vilket är bra för ibland kan jag känna att det är svårt att motivera sig till att fortsätta springa när man börjar bli trött. ^^
 
Ikväll blir det mission no 2!
 
Förutom emmashalsoresa.blogg.se finns det en till blogg som är min största inspirationskälla i min vardag, nämligen deffmat.blogspot.se. Där finns det varje dag nya nyttiga recept och det som jag främst tycker om, massa bra tips för träning och fettförbränning. Tanken med bloggen är att det ska vara roligt att äta nyttigt, och att man inte behöver leva på sallad för att gå ner i vikt. Alla recept är på under 400 kalorier, vilket är väldigt lite för all den mat man får. =)

En särskilt bra artikel för er som vill komma igång och träna är denna, vilken jag försöker följa i min vardag:
http://deffmat.blogspot.se/2012/08/hitta-traningsgladjen.html


 
 
 
Att träna skall vara roligt, så gör det roligt!
 

 Så här kan en vanligt vecka se ut med mitt träningsschema:
 

 
MÅNDAG:
- 4,5 km löpning
- 2 x 20 utfall/ben
- 2 x 12 rumplyft
- 3 x 30 crunch
- 3 x 12 rygglyft
- Plankan 2 x 45 s

TISDAG:
- 15 min löpning/crosstrainer/cykling
- Styrketräning armar, bröst, lår
 
ONSDAG:
- Vila
 
TORSDAG:
- 3,5 km löpning: intervall 3 x 2 min snabbt
- 2 x 20 crunch
- 2 x 10 sneda crunch
- 2 x 12 rygglyft
- Cykeltramp 60 st
 
FREDAG:
- Vila/5,5 km löpning
 
LÖRDAG:
- 5,5 km löpning/Vila
 
SÖNDAG:
- 20 min crosstrainer
- Styrketräning rygg, ben, mage
 

 
 
Lite hårt kanske det verkar, kanske blir något träningspass som försvinner då och då men tanke är denna iaf. =)
 
 
Då var man klar på Vårdcentralen. Felbelastning och känsliga leder säger de. Så bara att skaffa inlägg och springa på. På bussen hem nu så skriver mer sen. =)