Träningsschema

0kommentarer

 Så här kan en vanligt vecka se ut med mitt träningsschema:
 

 
MÅNDAG:
- 4,5 km löpning
- 2 x 20 utfall/ben
- 2 x 12 rumplyft
- 3 x 30 crunch
- 3 x 12 rygglyft
- Plankan 2 x 45 s

TISDAG:
- 15 min löpning/crosstrainer/cykling
- Styrketräning armar, bröst, lår
 
ONSDAG:
- Vila
 
TORSDAG:
- 3,5 km löpning: intervall 3 x 2 min snabbt
- 2 x 20 crunch
- 2 x 10 sneda crunch
- 2 x 12 rygglyft
- Cykeltramp 60 st
 
FREDAG:
- Vila/5,5 km löpning
 
LÖRDAG:
- 5,5 km löpning/Vila
 
SÖNDAG:
- 20 min crosstrainer
- Styrketräning rygg, ben, mage
 

 
 
Lite hårt kanske det verkar, kanske blir något träningspass som försvinner då och då men tanke är denna iaf. =)
 
 

Kommentera

Publiceras ej